حرکات کششی چه فوایدی برایمان دارد؟

۱) بهبود انعطاف پذیری ، بنیه ( استقامت عضلانی) و قدرت عضلانی

میزان فواید به مقدار فشاری که به عضله وارد می شود بستگی دارد. کشش های متوسط یا شدید توصیه می شوند . شما می توانید این کار را با کشش های طولانی مدت وبا شدت بالا انجام دهید .

۲) کاهش خستگی ، درد و رنج عضلانی

اگر خستگی و درد عصلانی غالب می باشد ، فقط از کشش های خیلی ملایم استفاده شود .

۳) بهبودید انعطاف پذیری با استفاده از کشش های استاتیک یا PNF . ( کشش های متوسط یا شدید توصیه می شود )

۴) تحرک خوب عضلانی و مفضلی

۵) حرکات عضلانی موثرتر و روان بودن حرکت

۶) توانایی بیشتر برای به کار بردن نیروی حداکثر به واسطه ی دامنه ی حرکتی وسیع تر

۷) پیش گیری از برخی مشکلاتی قسمت تحتانی کمر

۸) بهبود راستای بدن و قامت

۹) گرم کردن و سرد کردن بهتر در جلسات ورزشی