☀️آیا ورزش ناشتا صحیح است ؟
به طور کلی ناشتا تمرین کردن صحیح نمیباشد ، وقتی از خواب بیدار میشوید احساس گرسنگی خواهید کرد و بدن در جست وجوی خوردن صبحانه خواهد بود نه تمرین به صورت ناشتا !
بدن باید از طریق چربی ذخیره شده انرژی خود را تامین کندو به این منظور به یک متابولیسم خیلی فعال نیاز دارد ، اگر ذخایر بدن خالی از منابع انرژی باشد ، هرچند به سوخت و ساز ادامه میدهدولی این سوخت و ساز حداقل است ! بدن شما مانند ماشینی می ماند که نیاز به سوخت دارد تا بهتر کار کند. بنابراین در ابتدای صبح یک وعده ی پروتئینی سالم به همراه غلات کامل بخورید و ورزش خود را به یک ساعت پس از صبحانه موکول کنید.
علاوه بر این متخصصان تغذیه می گویند که برای دریافت بهترین نتایج به منظور لاغری از ورزش ، تا ۲ ساعت بعد از فعالیت ورزشی چیزی نخورید . اما اغلب افرادی که ناشتا ورزش می کنند بعد از ورزش صبحانه می خورند و این کاملا اشتباه است!
دیدگاهتان را بنویسید
ببخشید، برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید