ورزش آقایان

معرفی ورزش بادی جم Body Jam

Filed Under: ورزش آقایان, ورزش بانوان, ورزش کودکان و نوجوانان, ورزش های هوازی

ورزش بادی جم شباهت زیادی با ایروبیک دارد . کمپانی Les Mills با قرار دادن حرکات موزون زیباتر و حرفی ای تر و استفاده از آهنگ های به روز یکنواختی ایروبیک را از بین برده و کلاسی شاد ، جذاب و حرفه ای برای تمامی علاقه مندان فراهم ساخته است. در این کلاس که حدود ۵۰ دقیقه به طول می انجامد زنجیره هایی زیبا که اغلب پرش و یا چرخش دارند طراحی می شوند ، فرد در طول کلاس به آسانی زنجیره را یاد می گیرد و از انجام هم زمان آن با موسیقی و مربی بسیار لذت می برد. اگر به حرکات موزون علاقه مند هستید و خواهان پیشرفت چشمگیر خود در این حرفه می باشید حتما بادی جم را تجربه کنید.

آیا ورزش ناشتا صحیح است؟

Filed Under: مطالب عمومی, ورزش, ورزش آقایان, ورزش بانوان, ورزش کودکان و نوجوانان, ورزش های قدرتی, ورزش های کششی و انعطاف پذیری, ورزش های هوازی

☀️آیا ورزش ناشتا صحیح است ؟

به طور کلی ناشتا تمرین کردن صحیح نمیباشد ، وقتی از خواب بیدار میشوید احساس گرسنگی خواهید کرد و بدن در جست وجوی خوردن صبحانه خواهد بود نه تمرین به صورت ناشتا !

بدن باید از طریق چربی ذخیره شده انرژی خود را تامین کندو به این منظور به یک متابولیسم خیلی فعال نیاز دارد ، اگر ذخایر بدن خالی از منابع انرژی باشد ، هرچند به سوخت و ساز ادامه میدهدولی این سوخت و ساز حداقل است ! بدن شما مانند ماشینی می ماند که نیاز به سوخت دارد تا بهتر کار کند. بنابراین در ابتدای صبح یک وعده ی پروتئینی سالم به همراه غلات کامل بخورید و ورزش خود را به یک ساعت پس از صبحانه موکول کنید.

علاوه بر این متخصصان تغذیه می گویند که برای دریافت بهترین نتایج به منظور لاغری از ورزش ، تا ۲ ساعت بعد از فعالیت ورزشی چیزی نخورید . اما اغلب افرادی که ناشتا ورزش می کنند بعد از ورزش صبحانه می خورند و این کاملا اشتباه است!

مکانیزم های خستگی در ورزش

Filed Under: ورزش, ورزش آقایان, ورزش بانوان, ورزش کودکان و نوجوانان, ورزش های قدرتی, ورزش های کششی و انعطاف پذیری, ورزش های هوازی

به طور کلی دونوع خستگی در ورزش داریم : خستگی مرکزی ( عصبی)،خستگی محیطی ( عضلانی).البته نوع خستگی در ورزش بستگی به نوع ورزش نیز دارد . فرد خسته معمولا از ادامه دادن تمرین معذور است .

خستگی مرکزی :

یعنی امکان تولید نیرو توسط سیستم عصبی مرکزی کاهش میابد . این نوع خستگی در افراد عادی و کمتر ورزش کرده بیشتر مشاهده می شود . فرد از نظر روانی احساس ناتوانی در ادامه دادن تمرین می کند . در حالی که عضلات هنوز توانایی کافی برای تولید نیرو را دارند . اغلب خستگی های ورزشی( در افراد غیر ورزشکار ) در حقیقت از همین نوع هستند .

خستگی محیطی :

در این نوع از خستگی ، با توجه به شرایط ایجاد شده در عضله ( کمبود انرژی ، تولید زیاد اسید لاکتیک ،کمبود آب و الکترولیت ها و …) ادامه دادن تمرین بسیار مشکل و غیر ممکن می شود . در ورزش های استقامتی (دو ، کوهنوردی و…)خستگی به علت کاهش و یا تخلیه ذخایر «گلیکوژن» رخ می دهد.
در ورزشهای سرعتی و قدرتی خستگی عموما به
علت افزایش تولید اسید لاکتیک رخ می دهند.

معرفی ورزش بادی کامبت Body Combat

Filed Under: ورزش, ورزش آقایان, ورزش بانوان, ورزش های کششی و انعطاف پذیری, ورزش های هوازی

یکی دیگر از ورزش های بسیار محبوب و جذاب کمپانی Les Mills بادی کامبت است ، که آن را به عنوان ایروبیک رزمی نیز میتوان نام برد . حرکات زیبا و طراحی شده با موسیقی در این کلاس به شما اجازه می دهد که با استفاده از دست و پا و انجام حرکات رزمی لذت فراوانی ببرید. مدت زمانی این کلاس حدود ۵۰ دقیقه است و در طول کلاس بیش از ۷۲۰ کالری می سوزانید. اگر اهل هیجان هستید و به حرکات رزمی نیز علاقه مندید به شما پیشنهاد می کنیم حتما این کلاس بسیار جذاب را یک بار هم شده تجربه نمایید.

معرفی ورزش The TRIP

Filed Under: ورزش, ورزش آقایان, ورزش بانوان, ورزش های قدرتی, ورزش های هوازی

ورزش «دِ تریپ » یکی دیگر از ورزش های بسیار نوظهور توسط کمپانی توانمند Les Mills است که شباهت زیادی با ورزش اسپینینگ دارد. با این تفاوت که در این ورزش هیجان انگیز دوچرخه های ثابت مقابل یک پرده ی بزرگ سینمایی قرار گرفته اند که دوچرخه سواری را در فضایی جذاب شبیه سازی می کندو افراد با استفاده از موسیقی و انگیزش مربی لذت زیادی از این کلاس خواهند برد . مدت زمان این ورزش ۴۰ دقیقه است و کالری سوزی آن بالا می باشد.