اگر به باشگاه بدنسازی میروید حتما تا به حال با دستگاه دوچرخه ثابت مواجه شده اید و کم و بیش از آن استفاده کرده اید. استفاده از این دستگاه معمولا بسیار خسته کننده و طاقت فرساست ! اسپینینگ ورزشی است که در آن افراد به صورت گروهی به همراه موسیقی و با کمک مربی و انگیزه بیشتر از مزایای دوچرخه ثابت استفاده می برند و همچنین با بکار گیری عضلات بزرگ بدن کالری فراوانی را می سوزانند. از مزایای این ورزش میتوان به موارد زیر اشاره کرد :

1. کالری سوزی بیشتر :در هر کلاس اسپینینگ حدود ۵۰۰ کالری میسوزانید.
2. بهبود سلامتی سیستم قلبی عروقی:کلاس اسپینینگ یک کلاس هوازی می باشد و افرادی که در این کلاس شرکت می کنند از مزایای سلامتی قلب و عروق بهره مند می شوند.
3. تنظیم سرعت پدال زدن به دلخواه خود شخص : مربی در طول کلاس افرادی را که نمی خواهند مجبور به سریعتر پدال زدن نمی کند.
4. محدودیت آسیبی ندارد : اگر دچار آسیب زانو و کمر هستید و اجازه ی استفاده از تردمیل و الپتیکال به شما داده نشده است ، می توانید بدون هیچ نگرانی در این کلاس شرکت کنید و از مزایای انجام یک ورزش هوازی لذت ببرید.
5. دستیابی به پاهایی زیبا و خوش فرم : در اسپینینگ شما از گروه بزرگی از ماهیچه های پای خود استفاده می کنید و زمان زیادی نمی گذرد که عضلات پا شروع به شکل گرفتن می کنند.
6. درگیری هم زمان عضلات شکم :حین انجام این ورزش شما از قدرت عضلات شکم نیز استفاده خواهید کرد و به مرور شاهد کاهش چربی شکم و فرم گرفتن عضلات آن خواهید بود.